Resep Steak tempe rendah kalori. Karya ??Agiel??

Resep Steak tempe rendah kalori. oleh ??Agiel??

Dibawah ini adalah cara membuat Steak tempe rendah kalori.. Resep Steak tempe rendah kalori. yang dishare oleh ??Agiel?? cukup untuk 6 porsi.

Resep Steak tempe rendah kalori.

Porsi: 6 porsi

Bahan-bahan

1. 1 Papan tempe kedelai tanpa kulit
2. 2 Siung bawang putih
3. 1/2 Sdt ketumbar
4. 1 Sdt merica
5. 1/2 Sdt pala bubuk
6. 1 Butir telur
7. Daun bawang & seledri
8. Secukupnya kaldu jamur dan tepung terigu
9. secukupnya Minyak Zaitun
10. Bahan Saus
11. 1/2 Buah bawang bombay
12. 2 Siung bawang putih
13. 1 Sdt black paper uleg kasar
14. 1 Sdm Saus tiram
15. 1 Sdm saus botolan
16. 1 Sdt kecap inggris
17. 1 Sdt kecap manis
18. 1 Sdt tepung maizena larutkan dg 2 Sdm air
19. Pelengkap.
20. Kentang panggang atau rebus
21. Sayuran rebus

Langkah

1. Potong2 dadu tempe lalu kukus hingga hampir matang. Hancurkan

2. Haluskan bawang putih, merica, ketumbar. Rajang halus daun bawang dan seledri.

3. Masukan bumbu halus kedalam tempe hancur tambahkan pala bubuk dan kaldu jamur secukupnya. Aduk asal rata.
   Tambahkan telur ayam dan terigu aduk. Jika beluk bisa di pulung tambahkan terigu.

4. Bentuk adonan tempe bulat2 lalu pipihkan setebal 1/2 cm an.
   Lakukan sampai adonan habis.
   Lalu masukan frezzer 15 menit.

5. Sementara itu buat saus steaknya.
   Tumis bawang bombay, bawang putih sampai harum matang.
   Masukan saus2an dan blackpaper.
   Tes rasa, setelah pas masukan tepung maizena untuk mengentalkan.
   Setelah matang matikan api.

6. Keluarkan steak tempe dr frezzer
   Panggang diatas pan anti lengket sesekali diolesi minyak zaitun agar bisa matang.

7. Sajikan dengan pelengkap.
   Kentang panggang dan sayur rebus.

8. Note.. Bahan utama bisa diganti apa saja. Ayam ikan dll.
   Sebenarnya dicampur dg tepung roti dan sebelum digoreng dicelup telur dan tepung roti lebih enak tapi aku membatasi menggunakan tepung2an dan minyak karena menu ini bertujuan untuk diet kalori.
   Silahkan direcook.. ??

Itulah Resep Steak tempe rendah kalori., Semoga saja berguna untuk pembaca sekalian.Untuk mencari resep masakan lainnya silahkan gunakan Kotak pencarian yang telah kami sediakan. Kami memiliki lebih dari satu juta resep makan dan minuman yang pastinya dapat membantu anda menemukan resep yang paling dibutuhkan.

Untuk mencetak Resep Steak tempe rendah kalori. diatas, klik pada tombol print dibawah ini

Temukan berbagai resep menarik lainnya selain Resep Steak tempe rendah kalori. Karya ??Agiel?? diatas pada kategori resep berikut ini

Anda sedang membaca Resep Steak tempe rendah kalori. Karya ??Agiel?? dengan alamat Url: https://dvozkitchen.blogspot.com/2017/07/resep-steak-tempe-rendah-kalori-karya.html, Bagikan url tersebut di Facebook/Instagram kamu jika resep ini berfanfaat.